อาหารหลัก 5 หมู่
อาหาร คือ สิ่งที่เรารับประทานแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกายในด้านพลังงาน ความอบอุ่น ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ การเจริญเติบโตช่วยให้อวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานเป็นปกติและช่วยต้านทานโรค ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่สึกหรอได้ อาหารหลักแบ่งเป็น 5 หมู่ ได้แก่
หมู่ที่ 1 โปรตีน
อาหารหลักหมู่ที่ 3 ได้แก่ ผักสดต่าง ๆ อาหารหลักหมู่นี้เมื่อร่างกายย่อยจะให้สารอาหารประเภท
หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต
หมู่ที่ 3 เกลือแร่
………… หมู่ที่ 4 วิตามิน…
หมู่ที่ 5 ไขมันและน้ำมัน
อาหารหลักหมู่ที่ 1 ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ อาหารหลักหมู่นี้เมื่อร่างกายย่อยจะให้สารอาหารประเภทโปรตีน ทำให้ร่างกายแข็งแรง เจริญเติบโต ช่วยต้านทานโรค
อาหารหลักหมู่ที่ 2 ได้แก่ ข้าว แป้ง น้ำตาล เผือก มัน อาหารหลักหมู่นี้เมื่อร่างกายย่อยจะให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้ประโยชน์ด้านพลังงาน
เกลือแร่และวิตามิน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคได้
อาหารหลักหมู่ที่ 4 ได้แก่ ผลไม้สดต่าง ๆ อาหารหลักหมู่นี้เมื่อร่างกายย่อยจะให้สารอาหารประเภท
เกลือแร่และวิตามิน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคได้
อาหารหลักหมู่ที่ 5 ได้แก่ ไขมันจากพืช และสัตว์ อาหารหลักหมู่นี้เมื่อร่างกายย่อยจะให้สารอาหารประเภท
ไขมันให้ประโยชน์ด้านพลังงาน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น